Pastaruojų metu Lietuvoje ir pasaulyje išpopuliarėjo barefoot batai dėl keleto pagrindinių priežasčių: vis daugiau žmonių pradėjo domėtis natūralios sveikatos ir judėjimo metodais. Sveikatingumo ir fitneso entuziastai aktyviai skatina šių batų dėvėjimą dėl jų teikiamų privalumų Barefoot batai imituoja vaikščiojimą basomis, padeda žmonėms pasiekti natūralesnį judėjimo būdą, šie batai dažnai rekomenduojami žmonėms, kurie nori sustiprinti savo pėdų ir blauzdų raumenis. Dar prie didesnio populiarumo prisidėjo moksliniai tyrimai, kurie parodė, kad barefoot batai padeda sumažinti tam tikrų traumų riziką, pagerinti pėdos raumenų stiprumą ir bendrą kūno biomechaniką. Tai paskatino daugelį bėgikų ir sportininkų išbandyti minimalistinius batus, kas prisidėjo prie jų populiarinimo.

barefoot batai


Barefoot batai siekia kuo mažiau apriboti natūralią pėdos judėjimo laisvę ir lankstumą, todėl taip pat dažnai yra vadinami „minimalistiniais batais“. Kolkas nėra vieno naudojamo pavadinimo šio stiliaus batams lietuvių kalboje.

Kuo šie batai ypatingi ?

Barefoot batai yra skirti imituoti natūralų pėdos judėjimą ir apsaugoti pėdas, tuo pačiu suteikiant galimybę jausti paviršių. Šie batai turi keletą ypatybių, kurios juos skiria nuo tradicinių batų:

  1. Plonas padas: batai turi labai ploną padą, dažnai nuo 3 iki 7 mm storio, kuris leidžia pėdai jausti žemę ir prisitaikyti prie įvairių paviršių.
  2. Mažas kulno pakilimas: dauguma minimalistinių batų turi labai mažą arba visiškai nulini kulno pakilimą (angl. "zero drop"), kas reiškia, kad kulnas ir pirštai yra vienodame aukštyje.
  3. Lankstumas: šie batai yra labai lankstūs, todėl jie leidžia pėdai laisvai judėti.
  4. Lengvumas: batai yra labai lengvi, todėl jie nesuteikia papildomos apkrovos pėdai.
  5. Platus priekis: dauguma tokio tipo batų turi plačią priekinę pėdos dalį, kuri leidžia pirštams natūraliai išsiplėsti vaikštant ar bėgant.


Pagrindinių barefoot batų privalumai

Barefoot batai turi keletą privalumų, kurie skatina natūralesnį pėdos buvimą, judėjimą ir bendrą sveikatingumą. Kai kurie teigia, kad barefoot avalynė yra sveika alternatyva tradiciniams batams. Žmogaus pėdos yra tiksliai suderinti instrumentai, ištobulintas per milijonus metų trukusios evoliucijos. Deja, šiuolaikinės avalynės ir ortopedijos naudojimas pakeitė žmonių pėdų anatomiją, todėl atsiranda pėdų skausmai ir kitos problemos. Pėdos funkcija yra atraminė ir amortizuojanti, jei pėda deformuota, prarandamas elastingumas ir dėl to kenčia stuburas, kelių bei klubų sąnariai. Taigi, šių batų privalumai:

  1. Natūralesnis pėdos judėjimas: barefoot batai leidžia pėdai judėti natūraliau, imituojant vaikščiojimą basomis. Tai padeda sustiprinti pėdos raumenis ir sausgysles, gerinant jų funkciją ir atsparumą traumoms.
  2. Geresnė pėdos padėtis ir laikysena: batai su nuliniu kulno pakilimu padeda išlaikyti natūralią pėdos padėtį ir skatina geresnę laikyseną, sumažindami spaudimą sąnariams ir stuburui.
  3. Padidėjęs paviršiaus pojūtis: plona ir lanksti pado konstrukcija leidžia geriau jausti paviršių, ant kurio vaikštote ar bėgate. Tai gali pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją. Pėdų paduose, panašiai kaip ir delnuose, yra daugybė nervinių galūnių, kurios smegenims perduoda informaciją apie aplinką. Ši informacija, vadinamasis „jutiminis grįžtamasis ryšys“ ir daro įtaką pusiausvyros jausmui ir orientavimuisi erdvėje
  4. Geresnis raumenų aktyvavimas: dėl natūralesnio judėjimo pėdos ir blauzdos raumenys dirba intensyviau, kas padeda juos stiprinti ir tobulinti jų ištvermę.
  5. Mažesnė traumų rizika: kai kurie tyrimai rodo, kad minimalūs batai gali sumažinti tam tikrų traumų, pvz., pertempimų, tikimybę, nes jie skatina natūralesnę ir efektyvesnę bėgimo techniką.
  6. Lengvumas ir komfortas: minimalistiniai batai yra lengvi ir patogūs, nes nėra papildomų paminkštinimų ar struktūrų, kurios gali riboti pėdos judėjimą.

barefoot merrell batai

Barefoot žygio batai Merrell Trail Glove 7

Barefoot batų tipai

Barefoot batai turi keletą tipų, kiekvienas skirtas skirtingoms veikloms ir poreikiams.

  1. Bėgimo batai (Trail Running Shoes):
    • Skirti bėgimui įvairiais paviršiais, įskaitant takus, miškus ir kalnus.
    • Paprastai turi tvirtą, tačiau ploną padą, kuris užtikrina gerą sukibimą ir apsaugą nuo akmenų bei šakų.
  2. Kasdieniai batai:
    • Skirti kasdieniam dėvėjimui, darbui ar laisvalaikiui.
    • Paprastai yra stilingi ir patogūs, su plonu ir lanksčiu padu.
  3. Sportiniai batai:
    • Skirti sporto salėje, fitnesui ar kitoms fizinėms veikloms.
    • Paprastai turi ploną ir lankstų padą, užtikrinantį gerą kontaktą su grindimis.
  4. Vandens batai:
    • Skirti veiklai vandenyje ar šalia jo, pavyzdžiui, irklavimui, žygiams per upelius ar paplūdimio sportui.
    • Paprastai yra greitai džiūstantys, su neslystančiu padu.
  5. Sandalai - basutės:
    • Skirti šiltam orui ir laisvalaikiui.
    • Paprastai turi minimalų padą ir atvirą dizainą, leidžiantį pėdoms kvėpuoti.
  6. Žygio batai (Hiking Boots):
    • Skirti žygiams ir ilgoms kelionėms.
    • Paprastai turi tvirtą, tačiau lankstų padą, užtikrinantį gerą sukibimą ir apsaugą.
  7. Vaikų batai:
    • Skirti vaikams, siekiant skatinti natūralų pėdos vystymąsi.
    • Paprastai yra lengvi, lankstūs ir patvarūs.
Kiekvienas iš šių barefoot batų tipų yra skirtas skirtingoms veikloms ir poreikiams, tačiau visi jie turi bendrus minimalistinio dizaino principus, kurie skatina natūralų pėdos buvimą ir judėjimą.

Barefoot žygio batų video apžvalga



Vis dėlto, svarbu paminėti, kad perėjimas prie barefoot batų turėtų būti laipsniškas, kad pėdos ir kūnas galėtų prisitaikyti prie naujo judėjimo būdo. Prieš pradedant dėvėti tokius batus, rekomenduojama pasitarti su specialistu, ypač jei turite kokių nors pėdų ar sveikatos problemų.

straipsnio autorinės teisės priklauso Efekto.lt

norint kopijuoti straipsnį įdėkite aktyvia html nuorodą į www.efekto.lt svetainę